فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی دیسک کمر چیست؟

فیزیوتراپی دیسک کمر یکی از روش‌های غیرتهاجمی و مؤثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد ستون فقرات است. این روش شامل تمرینات تخصصی، استفاده از دستگاه‌های پیشرفته و تکنیک‌های دستی برای کاهش فشار روی دیسک‌های آسیب‌دیده، تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و بهبود حرکت آن است. هدف اصلی فیزیوتراپی، کاهش درد، جلوگیری از پیشرفت آسیب و بهبود کیفیت زندگی بیمار است.

فیزیوتراپی دیسک کمر با دستگاه

در فیزیوتراپی دیسک کمر، از دستگاه‌های مختلفی برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شود. این دستگاه‌ها شامل موارد زیر هستند:

• دستگاه اولتراسوند: امواج صوتی برای کاهش التهاب و درد استفاده می‌شود.
• دستگاه الکتروتراپی (TENS): جریان الکتریکی ضعیف به منظور تحریک عصب‌ها و کاهش درد.
• لیزر تراپی: استفاده از لیزر برای بهبود گردش خون و ترمیم بافت آسیب‌دیده.
• تراکشن (کشش ستون فقرات): دستگاهی که با کشش آرام ستون فقرات، فشار روی دیسک را کاهش می‌دهد.
• شاک ویو تراپی: امواج صوتی پرقدرت برای بهبود بافت‌های آسیب‌دیده و کاهش درد.

فیزیوتراپی دیسک کمر و سیاتیک

سیاتیک به درد ناشی از فشار روی عصب سیاتیک گفته می‌شود که اغلب به دلیل بیرون‌زدگی دیسک کمر ایجاد می‌شود. فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش این درد کمک کند. روش‌های درمانی شامل:

• تمرینات کششی و تقویتی: برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک.
• تراکشن (کشش ستون فقرات): برای کاهش فشار دیسک روی عصب.
• ماساژ درمانی: برای کاهش اسپاسم عضلات اطراف ستون فقرات.
• لیزر تراپی و الکتروتراپی: برای تسکین درد و التهاب.

فیزیوتراپی دیسک کمر و گردن

در مواردی که دیسک‌های گردن و کمر هر دو دچار آسیب شده باشند، فیزیوتراپی می‌تواند برای هر دو ناحیه انجام شود. درمان گردن و کمر شامل موارد زیر است:

• تمرینات تخصصی: برای تقویت عضلات گردن و کمر.
• استفاده از دستگاه‌ها: مانند اولتراسوند و لیزر برای کاهش درد و التهاب.
• اصلاح وضعیت بدنی: آموزش نحوه نشستن، ایستادن و راه رفتن.
• تمرینات کششی و حرکتی: برای بهبود دامنه حرکتی گردن و کمر.

فیزیوتراپی دیسک کمر با لیزر

لیزرتراپی یکی از روش‌های پیشرفته در فیزیوتراپی دیسک کمر است که با استفاده از نور لیزر کم‌توان انجام می‌شود. این روش به بهبود درد، کاهش التهاب و افزایش ترمیم بافت آسیب‌دیده کمک می‌کند. مزایای لیزرتراپی شامل:

• کاهش سریع درد.
• تحریک فرآیند ترمیم طبیعی بدن.
• افزایش جریان خون در ناحیه آسیب‌دیده.
• بدون درد و غیرتهاجمی بودن.

چند جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر لازم است؟

تعداد جلسات فیزیوتراپی به شدت آسیب، وضعیت بیمار و پاسخ بدن به درمان بستگی دارد. به طور معمول:

• برای موارد خفیف: 6 تا 10 جلسه.
• برای موارد متوسط تا شدید: 12 تا 20 جلسه.
• در برخی موارد خاص: جلسات بیشتری ممکن است نیاز باشد.

فیزیوتراپیست معمولاً پس از ارزیابی اولیه، تعداد جلسات مورد نیاز را تعیین می‌کند.

فیلم فیزیوتراپی دیسک کمر

آیا بیرون زدگی دیسک کمر با فیزیوتراپی درمان می‌شود؟

بیرون‌زدگی دیسک کمر به طور کامل با فیزیوتراپی درمان نمی‌شود، اما می‌تواند به کاهش علائم و جلوگیری از پیشرفت آن کمک کند. فیزیوتراپی باعث:

• کاهش درد و التهاب.
• بهبود حرکت و عملکرد ستون فقرات.
• جلوگیری از نیاز به جراحی در بسیاری از موارد.
• تقویت عضلات اطراف ستون فقرات برای حمایت بهتر از دیسک.
• در موارد شدید، ممکن است نیاز به ترکیب فیزیوتراپی با روش‌های درمانی دیگر باشد.

فیزیوتراپی دیسک کمر چگونه انجام می‌شود؟

درمان فیزیوتراپی دیسک کمر به صورت مرحله‌ای انجام می‌شود:

• ارزیابی اولیه: بررسی شدت آسیب، درد و محدودیت‌های حرکتی.
• استفاده از دستگاه‌ها: مانند اولتراسوند، لیزر، یا تراکشن برای کاهش درد و التهاب.
• تمرینات حرکتی و کششی: برای بهبود دامنه حرکتی و کاهش فشار روی دیسک.
• تمرینات تقویتی: برای تقویت عضلات کمر و شکم.
• آموزش وضعیت‌های صحیح بدنی: برای جلوگیری از آسیب مجدد.
• درمان دستی: شامل ماساژ و تکنیک‌های دستی برای کاهش اسپاسم عضلانی.

تمام این مراحل زیر نظر فیزیوتراپیست انجام می‌شود و برنامه درمانی بر اساس نیاز بیمار تنظیم می‌گردد.

عوارض فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی به‌طور کلی ایمن است، اما در برخی موارد ممکن است عوارض موقتی ایجاد شود:

• احساس درد یا ناراحتی موقتی: به خصوص در جلسات اولیه.
• خستگی عضلانی: ناشی از تمرینات یا استفاده از دستگاه‌ها.
• تحریک پوست: در اثر استفاده از دستگاه‌های الکتریکی.
• عدم نتیجه‌گیری کامل: در صورتی که فرد به طور منظم تمرینات را انجام ندهد یا شرایط بیماری شدید باشد.

برای کاهش عوارض، لازم است که فیزیوتراپی زیر نظر متخصص انجام شود.

فیزیوتراپی دیسک کمر در خانه

 اگر آسیب دیدگی، بیماری یا جراحی داشته اید که توان حرکتی تان را سلب کرده، می توانید از سرویس های مهارتی فیزیوتراپی دیسک کمر جهت بازیابی حرکتی استفاده کنید. تمرین های فیزیوتراپی که در منزل و با وسایل موجود در خانه قابل انجام هستند برای مشکلات شایعی مانند دیسک کمر بسیار اثر بخش خواهند بود. در این مقاله بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

فیزیوتراپیست شرایط خاص را بررسی کرده و درمان و تمریناتی هم تجویز می ‌کند تا دامنه حرکتی مفاصل و قدرت و توان حرکتی بازیابی شوند. از مهم ترین اجزای هر فیزیوتراپی، برنامه های درمانی خانگی است که در واقع به تمریناتی گفته می‌شوند که به شکل مستقل در منزل انجام می دهید تا به سطح حرکتی گذشته خود برسید.

 فیزیوتراپیست احتمالاً چند تمرین یاد می دهد که هدفش اصلاح نقص هایی است که توان حرکتی را محدود ساخته است. در یک کلینیک فیزیوتراپی عادی، دستگاه های خاص ورزشی و وزنه هایی برای قدرتمند تر کردن و بهبود انعطاف وجود دارد. اما در خانه بدون این امکانات چه ورزش هایی انجام پذیراند؟ می توانید از وسایل معمولی منزل جهت انجام تمرینات ورزشی استفاده کنید.

 فیزیوتراپیست هم توصیه هایی جهت استفاده بهتر از این وسایل خواهد داشت. این برنامه قدم به قدم را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه این نوع تمرینات قابل انجام هستند.

حوله برای قوی تر شدن

 برخی بیماری ها مثل آرتریت روماتوئید یا سندروم تونل کارپال سبب ضعیف شدن کمر یا  دست ها می‌شوند.

 قوی کردن عضلات اطراف کمر و انگشتان جهت حفظ عملکرد نرمال انگشت ها در فیزیوتراپی دیسک کمر بسیار مهم است. استفاده از یک حوله کوچک راهی ساده جهت تقویت عضلات اطراف کمر و دست است.

حوله را لوله کنید تا وقتی که قطرش به ۶ یا ۷ سانتی متر برسد.

•  حوله را محکم در دست بگیرید و سه ثانیه نگه دارید
• به آرامی رها کنید
•  ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید

 کش لاستیکی برای ورزش انگشت

 می‌توانید از کش لاستیکی برای قوی تر کردن عضلات انگشت استفاده کنید. با این تمرین ماهیچه باز کننده  انگشت قوی شده و عملکرد نرمال انگشتان هم باز می گردد.

• کش لاستیکی را اطراف انگشتان و شست دست خود بیندازید.
•  سعی کنید با انگشت ها کش را بکشید تا زمانی که در آن قسمت احساس مقاومت کنید.
•  چند ثانیه در این حالت نگه دارید و بعد آزاد کنید.

میزان مقاومت ایجاد شده توسط کش، بسته به سایز و ضخامت اش متفاوت است. بنابراین سعی کنید با کش  های مختلفی این تمرین را انجام دهید تا به بهترین نوع کش برسید.

 چکش برای قوی تر کردن مچ – فیزیوتراپی دیسک کمر

 اگر اطراف مچ دست و آرنج ضعیف شده است فیزیوتراپیست احتمالاً ورزشی مخصوص این نقاط تجویز کند. این ورزش ها نیازمند استفاده از وزنه هستند.

 ورزش‌ های مچ، پرونیشن ساعد و تمرین ساپنیشن فیزیوتراپی دیسک کمر با چکش انجام می ‌شود.

• چکش را در یک دست نگه دارید و ساعد خود را روی میز بگذارید.
•  به آرامی دست خود را بچرخانید جوری که کف دست روی میز قرار بگیرد و بعد دوباره به حالت قبل برگردانید.
•  مچ و ساعد را با حرکات آرام تکان دهید.
• سپس دست خود را به سمت دیگر بچرخانید تا کف دست رو به بالا قرار گیرد.
• این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید.

 می توانید میزان مقاومت را با نزدیک تر نگه داشتن چکش یا دورتر بردن آن و گرفتن از منتها علیه اش تغییر دهید. نگه داشتن انتهای دسته چکش ورزش را مشکل تر می کند.

 گِل پلاستیکی (  ماده ای گل مانند از سیلیکون و الکل متیل که به شکل های مختلفی در می آید) برای تمرین انگشت ها

اگر در نگه داشتن اجسام در دست مشکل دارید، می توانید از ورزش مخصوص انگشتان که فیزیوتراپیست تجویز می‌کند استفاده کنید.

 اما در منزل هم این ورزش قابل اجرا است. کمی گل پلاستیکی بخرید و از آن برای ورزش انگشتان  استفاده کنید.

 فیزیوتراپیست  طبق شرایط خاص تان نوع ورزش را مشخص خواهد کرد. اگر خواستید می توانید خودتان در منزل گل پلاستیکی درست کنید.

حوله حمام برای کشش – فیزیوتراپی دیسک کمر

 اگر شانه درد، التهاب عضله شانه گردان یا شانه یخ زده دارید این تمرین مفید خواهد بود. فیزیوتراپیست احتمالاً ورزش هایی برای کشش شانه در منزل تجویز کند.

 یکی از ورزش ها چرخش به داخل شانه است. چرخش شانه با حوله انجام می شود.

• حوله ای بلند را در یک دست و روی شانه خود نگه دارید و اجازه دهید پشت تان آویزان شود.
• سعی کنید با دست دیگر از پشت حوله را بگیرید.
• به آرامی حوله را به بالا بکشید تا وقتی که در شانه احساس کشش کنید.
• برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه کششی را نگه دارید و ۱۰ بار تکرار کنید.

 استفاده از قوطی کنسرو به عنوان وزنه

 شانه درد علل بسیاری دارد و گاهی اوقات ضعیف شدن شانه یا عضله شانه چرخان یکی از عواملی است که سبب درد شانه خواهد شد.

 بعد از جراحی شانه احتمالاً نیاز به کار کردن روی قوی سازی شانه ها توسط فیزیوتراپی دیسک کمرخواهید داشت. می توانید در منزل از قوطی های کنسرو برای افزایش قدرت این ناحیه استفاده کنید.

 بنابراین یک جفت قوطی کنسرو باز نشده پیدا کنید و ورزش‌های خاص شانه جهت افزایش دامنه حرکتی مفاصل را انجام دهید.

 همچنین می توانید تمرین های مخصوص ثبات کتف را هم حین نگه داشتن قوطی ها انجام دهید. اگر قوطی کنسرو ندارید از بطری آب با بطری نوشابه استفاده کنید.

۱۰ تا ۱۵ بار تمرین کنید اما حتماً قبل از شروع درباره آن با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

 قوطی قهوه یا توپ بسکتبال برای قوی کردن ماهیچه چهارسر

 اگر زانو درد دارید یا روی زانوی خود جراحی داشته اید، فیزیوتراپیست ورزش هایی جهت تقویت عضلات اطراف زانو تجویز خواهد کرد.

 عضلات چهار سر به ویژه در جلو ران سبب قوی تر کردن زانو می شوند. بعد از آسیب  زانو یا جراحی، بازیابی عملکرد طبیعی این عضلات بسیار مهم است.

  ورزشی که فیزیوتراپی دیسک کمر تجویز خواهد کرد جهت تمرین تقویت عضله چهار سر ران است. برای این تمرین باید چیزی پیدا کنید تا به عنوان بالش زیر زانو قرار بگیرد.

•  توپ یا قوطی قهوه از زیر زانوی خود بگذارید و به پشت دراز بکشید.
•  تا جایی که می توانید زانو را بکشید و عضلات چهار سر ران را سفت کنید.
• این کشش را چند ثانیه نگه داشته و سپس به آرامی پای خود را پایین بیاورید.
• در کلِ زمان ورزش، توپ یا قوطی را زیر زانو نگه دارید.

بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی کمر

 سخن آخر

 با خلاق بودن و پیدا کردن وسایل مفید و کارآمد در منزل برای ورزش، می توانید توان از دست رفته و توانایی حرکتی خود را با فیزیوتراپی دیسک کمر به دست بیاورید.

 اجرای برنامه های ورزشی در منزل که توسط فیزیوتراپیست تجویز شده باشد، تفاوت بین نتیجه معمولی و نتیجه عالی در فیزیوتراپی را مشخص می کند.

برای تنظیم وقت ملاقات با متخصصین فیزیوتراپی دیسک کمر در کلینیک یادمان واقع در غرب تهران و دریافت یک برنامه درمانی فردی و یا استفاده از خدمات فیزیوتراپی در منزل با شماره های زیر تماس بگیرید.

شماره های تماس کلینیک فیزیوتراپی یادمان : 02188088541 / 02188074196