فیزیوتراپی و درمان دردهای عضلانی

درد عضلانی چیست و درمان های فیزیوتراپی چگونه به بهبود آن کمک می کنند؟ میالژی یا درد عضلانی اختلال بسیار شایع است و تقریباً همه افراد در طول زندگی خود آن را تجربه خواهند کرد.

در این مقاله به بررسی علل شایع و راه های درمان دردهای عضلانی خواهیم پرداخت.

از آنجایی که در تمام نواحی بدن بافت عضلانی وجود دارد امکان بروز درد در هر قسمت وجود دارد.

عوامل و فاکتورهای متعددی در بروز درد عضلانی نقش دارند.

آسیب دیدگی عضله یا استفاده بیش از حد آن باعث بروز درد خواهد شد.

شایع ترین علل درد عضلانی چیست؟

معمولا افراد مبتلا به درد عضلات به راحتی علت آن را شناسایی می ‌کنند.

در اکثر موارد درد عضلانی به علت فشار، استرس یا فعالیت جسمانی سنگین به وجود می آید.

برخی از علل درد عضلات عبارت است از:

  • استفاده بیش از حد از عضله در هنگام فعالیت جسمانی
  • آسیب دیدگی عضله ناشی از ورزش یا کار سنگین
  • نادیده گرفتن تمرینات مخصوص گرم و سرد کردن بدن
  • چه بیماری هایی باعث درد عضلانی می شوند؟
  • همیشه علت بروز درد عضلانی فعالیت جسمانی یا استرس نیست بلکه بیماری نیز در بروز آن نقش دارد.

برخی از این بیماری ها عبارتند از:

  • فیبرومیالژی به ویژه در مواردی که درد بیش از ۳ ماه طول می کشد.
  • سندروم خستگی مزمن
  • سندرم درد میوفاسیال که باعث بروز التهاب در بافت های همبند عضلانی می شود.
  • آنفولانزا، فلج اطفال یا انواع عفونت ها از قبیل عفونت باکتریایی
  • اختلالات خود ایمنی از قبیل لوپوس، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
  • مصرف برخی داروهای خاص از قبیل استاتین، مهارکننده آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین یا کدئین
  • مشکلات تیروئیدی از قبیل پرکاری یا کم کاری تیروئید
  • هیپوکالمی ( افت پتاسیم)

تسکین و درمان دردهای عضلانی در منزل

معمولا روش های درمانی خانگی در تسکین درد عضله موثر هستند.

برخی از اقدامات خانگی برای کاهش درد عضله به شرح زیر است:

  • استراحت دادن به نقاط دردناک بدن
  • مصرف داروهای مسکن از قبیل ایبوپروفن
  • استفاده از کمپرس یخ برای کاهش درد و التهاب
  • در صورت بروز پیچ خوردگی یا کشیدگی یک ناحیه از بدن باید به مدت یک تا سه روز از کمپرس سرد استفاده کرد.
  • بیمار باید برای تسکین درد باقی مانده به مدت سه روز از کمپرس گرم استفاده نماید.

سایر اقداماتی که به تسکین درد عضله کمک می کند عبارت است از:

  • انجام دادن حرکات کششی سبک
  • اجتناب از فعالیت‌های سنگین تا زمان بهبود کامل عضله
  • اجتناب از برداشتن وزنه تا رفع کامل درد
  • استراحت کردن به مقدار کافی
  • انجام دادن فعالیت های ورزشی آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

معمولاً درد عضلانی نگران کننده نیست و به کمک روش های خانگی بهبود پیدا می کند.

با این حال در برخی موارد درد عضله، بدن را به چالش می کشد و باید علت اصلی آن مشخص گردد.

در صورت بروز موارد زیر بیمار باید به پزشک مراجعه کند:

  • در صورتی که اقدامات خانگی تاثیری در بهبود درد نداشته باشد.
  • در مواردی که علت درد شدید عضلانی مشخص نیست.
  • در صورتی که درد عضلانی با راش پوستی همراه شده باشد.
  • اگر درد عضله پس از نیش کنه شروع شده باشد.
  • در صورتی که درد عضله با قرمزی و تورم همراه گردد.
  • در مواردی که درد پس از تغییر دارو به وجود آمده باشد.
  • در مواردی که درد عضله با افزایش دمای بدن همراه شود.

در صورتی که علائم زیر به همراه درد عضله به وجود آمده باشند بیمار باید فوراً به اورژانس مراجعه کند:

  • احتباس ناگهانی مایعات یا کاهش حجم ادرار
  • اختلال بلع
  • تب یا حالت تهوع
  • اختلال در تنفس
  • سفتی گردن
  • اختلال در تکان دادن ناحیه مورد نظر بدن
  • ضعف عضلانی

نکاتی برای پیشگیری از درد عضلانی

در مواردی که درد عضلانی به علت فعالیت جسمی ایجاد شده باشد موارد زیر ریسک بروز مجدد درد را به حداقل خواهند رساند:

  • انجام دادن حرکات کششی قبل از شروع فعالیت ورزشی و پس از آن
  • انجام دادن حرکات مخصوص گرم و سرد کردن بدن به مدت ۵ دقیقه
  • مصرف آب کافی به ویژه در هنگام فعالیت جسمانی
  • ورزش منظم برای افزایش حجم عضله
  • انجام دادن حرکات کششی در محل کار یا محیطی که فشار زیادی را به عضله وارد می کند.

کلام آخر

 معمولاً دردهای عضلانی در افرادی که فعالیت جسمانی زیادی دارند شایع است.

 افرادی که به تازگی شروع به ورزش کردن می نمایند نیز دچار درد عضله خواهند شد.

 در صورت بروز درد در حین ورزش باید به بدن استراحت داد.

 باید از انجام دادن هر فعالیتی که احتمال آسیب دیدگی عضله را مطرح می کند خودداری کرد.

 گاهی اوقات درد عضله به دلایل دیگری غیر از فعالیت جسمانی به وجود می آید.

 در این حالت پزشک به منظور کمک به بیمار، علت بروز درد را مشخص خواهد کرد.

 در مواردی که اقدامات خانگی تاثیری در بهبود درد نداشته باشد باید به پزشک مراجعه کرد.

فیزیوتراپیست های ما در کلینیک فیزیوتراپی یادمان می توانند با تجویز تمرین های مناسب و نظارت بر انجام آنها به شما در درمان دردهای عضلانی کمک کنند.

برای دریافت نوبت فیزیوتراپی در غرب تهران با شماره های 02188088541 / 02188074196 تماس بگیرید.

تماس با کلینیک فیزیوتراپی یادمان