عضلات ساق پا گروهی از عضلات پشت پا هستند که از زانو تا تاندون آشیل در پشت پاشنه امتداد یافته اند. در این مقاله به بررسی نقش فیزیوتراپی در درمان پارگی عضلات ساق پا خواهیم پرداخت.
این عضلات معمولاً هنگام جابجایی یا فشار به سمت جلو در طول ورزش نتبال، بسکتبال، اسکواش و تنیس صدمه می بینند.
دویدن مسافت طولانی در ورزشکاران با سن بالا نیز می تواند یکی از دلایل آسیب باشد.
افراد اغلب هنگام آسیب دیدگی در قسمت پشت پا احساس درد شدید دارند که با ضعف و ناتوانی در کشش به دلیل ناراحتی همراه است.
با التیام پارگی، بازیابی قدرت و توانایی کشش معمولاً طی 7 تا 10 روز اتفاق می افتد.
در صورت ادامه داشتن علائم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
توجه به این نکته ضروری است که در صورت ادامه داشتن این علائم باید بدنبال نظر یک متخصص باشید.
اگرچه این مشکل کمتر شایع است اما احتمال آسیب دیدگی تاندون درون عضله یا تاندون آشیل در انتهای عضله در نزدیکی پاشنه پا نیز وجود دارد و گاهی به ارزیابی و مداخله پزشکی نیاز خواهد داشت.
همچنین لازم به یادآوری است که کودکان و نوجوانان کمتر دچار پارگی عضلات می شوند و بیشتر احتمال ایجاد مشکل در استخوان صفحه رشد در پاشنه پا وجود دارد که نیاز به ارزیابی خواهد داشت.
چه عواملی باعث ایجاد پارگی در عضلات ساق پا می شوند؟
سن (ورزشکاران مسن بیشتر در معرض خطر هستند)، عدم مقاومت و استقامت عضلات ساق پا و عدم وجود آموزش ورزشی مخصوص (شروع به بازی فوتبال تاچ بدون هیچگونه تمرین سرعت یا چابکی) می توانند از عوامل ایجاد پارگی عضلات ساق پا باشند.
آسیب قبلی یکی از مهمترین عوامل خطر است و از آنجا که احتمال بازگشت مشکل وجود دارد ضروری است که به افراد برای کمک به انجام مجدد فعالیت و به حداقل رساندن احتمال آسیب یک برنامه قدرتی و آمادگی مناسب داده شود.
چگونه بفهمم عضلات ساق پا دچار پارگی شده اند؟
اگر پس از یک حادثه خاص در پشت پا احساس درد دارید احتمالاً دچار پارگی عضلات ساق پا شده اید.
احتمال وجود پارگی در صورت دشوار بودن راه رفتن یا دویدن بیشتر است.
یک متخصص مانند متخصص فیزیوتراپی برای تأیید تشخیص چندین آزمایش متفاوت انجام خواهد داد.
متخصص فیزیوتراپی برای تشخیص عضله تحت تأثیر قرار گرفته و شدت گرفتگی این عضله را در حالت کشیده قرار خواهد داد.
شاید خودتان متوجه دشوار بودن کشش عضلات ساق پا شده باشید.
متخصص فیزیوتراپی از شما می خواهد عضله خود را منقبض کنید و با استفاده از چندین آزمایش، قدرت عضلات شما را ارزیابی کرده و عضله آسیب دیده را مشخص خواهد کرد.
احتمال دارد هنگام انجام کارهایی که نیاز دارید بر روی انگشتان پا بایستید یا بپرید نیز متوجه درد شده باشید.
سرانجام متخصص پس از بررسی، عضلات ناحیه دردناک را پیدا کرده و تشخیص نهایی را ارائه خواهد داد.
فیزیوتراپی چگونه می تواند به پارگی عضلات ساق پا کمک کند؟
متخصص فیزیوتراپی ابتدا درباره دلیل پارگی عضله آسیب دیده در ساق پا و شدت آسیب تشخیص واضحی ارائه داده و سپس درباره زمان بازگشت به ورزش یا فعالیت انتخابی به شما اطلاع خواهد داد.
طرح کلی برنامه باید بصورت زیر باشد:
مدیریت اولیه که شامل برنامه RICE است.
استراحت
از انجام کارهایی که باعث آسیب به عضلات ساق پا می شوند خودداری کنید.
یخ
در دو روز اول هر دو ساعت به مدت 20 دقیقه در ساعات بیداری از یخ استفاده کنید.
کمپرس
زمانی که از یخ استفاده نمی کنید مچ پا تا زانو را با نوار یا باند کمپرس ببندید.
ارتفاع
هر زمان که ممکن است پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
اگرچه ماهیچه در حال حاضر پاره شده است اما چهار روز اول زمانی مهم برای جلوگیری از آسیب بیشتر و کمک به بهبودی است.
تقویت
یک برنامه پیشرونده شامل تمریناتی برای بازیابی قدرت عضلات ساق پا.
دویدن
یک برنامه مرحله ای برای ایجاد سرعت، چابکی، مهارت های خاص ورزشی و سپس بازگشت به تمرین و در نهایت ورزش.
بازگشت به دستورالعمل ها و انتظارات مربوط به ورزش یا فعالیت های بدنی
فیزیوتراپی تا چه اندازه برای پارگی عضلات ساق پا مؤثر است؟
فیزیوتراپی می تواند برای مدیریت پارگی عضلات ساق پا بسیار مؤثر باشد.
متخصص فیزیوتراپی بیماران مشابه بسیاری را دیده و می تواند به شما درباره تشخیص و برنامه ریزی اطمینان خاطر دهد.
متخصص فیزیوتراپی به بهترین شکل از شواهد پشتیبانی از مدیریت اولیه پارگی عضلات ساق پا و نوع ورزش تجویزی برای کمک به بهبود عملکرد و جلوگیری از بازگشت مجدد مشکل اطلاع دارد.
در خانه چه کاری می توانم انجام دهم؟
بعنوان بیمار پس از آسیب دیدگی مهمترین کاری که قبل از مشاوره با متخصص می توانید انجام دهید محافظت از آن ناحیه در برابر صدمات بیشتر است.
از مصرف الکل و داروهای ضد التهابی خودداری کنید چراکه منجر به افزایش خونریزی موضعی و کاهش بهبودی می شوند.
در صورت لزوم از داروهای مسکن ساده استفاده کنید. همچنین مهم است که در 10 روز اول از انجام حرکات کششی خودداری کنید.
برنامه RICE را شروع کنید.
استراحت. از انجام کارهایی که باعث آسیب به عضلات ساق پا می شود خودداری کنید.
یخ. در دو روز اول هر دو ساعت به مدت 20 دقیقه در ساعات بیداری از یخ استفاده کنید.
کمپرس. زمانی که از یخ استفاده نمی کنید مچ پا تا زانو را با نوار یا باند کمپرس ببندید.
ارتفاع. هر زمان که ممکن است پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
چه مدت طول می کشد تا بهتر شوم؟
بهتر شدن پارگی عضلات ساق پا به طور معمول 2 تا 6 هفته طول خواهد کشید، اگرچه احتمال بروز تغییرات نیز وجود دارد.
استراحت اولیه و درمان مناسب نیز علاوه بر یک برنامه مرحله ای قدرتی مداوم مهم است.
در صورتی که بیمار در مسابقات ورزشی شرکت می کند لازم است پیش از بازگشت به مسابقات برای یک دوره زمانی معمولاً یک هفته تمرین کند.
بیشتر بخوانید: آسیب تاندون آشیل
جهت مشاوره و استفاده از درمان های فیزیوتراپی برای پارگی عضلات ساق پا در غرب تهران با کلینیک یادمان تماس بگیرید.
متخصص فیزیوتراپی ما می توانند به شما در تشخیص و برنامه ریزی مسیر درمان به شما کمک کنند.
شماره های تماس کلینیک یادمان: 02188088541 – 02188074196
برای دریافت نوبت و آگاهی از نحوه ارائه خدمات کلینیک با ما تماس بگیرید.
با سلام
لطفا بفرمائید اگر کسی بعد از چندین ماه از ترک اعتیاد بطوری که کاملا بهبود یافته اما همیشه از سستی و بی حالی و ضعیف بودن عضلات پا و ماهیچه های ران و ساق پا احساس ناتوانی میکنه با فیزیوتراپی امکان تقویت این عضله ها هست؟ .با کمال تشکر از شما
با سلام
بله، فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود قدرت و استقامت کمک کند. پس از ترک اعتیاد، بدن ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا به وضعیت طبیعی خود بازگردد. فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه تمرینات مناسبی را برای افزایش قدرت عضلات پا و بهبود وضعیت کلی بدن طراحی کند. همچنین، تغذیه مناسب و استراحت کافی نیز در بهبود وضعیت موثر است. توصیه می‌کنم با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه‌ای متناسب با نیازها و وضعیت جسمانی شما ارائه دهد.
با تشکر و آرزوی سلامتی برای شما.