وقتی برای اولین بار نوبت فیزیوتراپی میگیرید، ممکن است با این سوال روبرو شوید که «من باید چه چیزی بپوشم؟» انتخاب لباس مناسب برای جلسه فیزیوتراپی فقط یک موضوع زیبایی یا ظاهری نیست؛ بلکه تأثیر مستقیمی بر کیفیت درمان، راحتی شما و توانایی فیزیوتراپیست برای انجام معاینه و درمان دارد. پوشیدن لباسهای نامناسب میتواند محدودیت حرکتی ایجاد کرده و روند بهبودی را کند کند. در این مقاله، به طور کامل بررسی میکنیم که برای یک جلسه فیزیوتراپی موفق، چه لباسی بپوشید.
۱. اصول کلی: راحتی و آزادی عمل
مهمترین اصل در انتخاب لباس برای فیزیوتراپی، «آزادی عمل» است. فیزیوتراپیست شما نیاز دارد حرکات مختلفی را با بدن شما انجام دهد (خم و راست شدن، نشستن، دراز کشیدن و بالا بردن دستها و پاها).
- از لباسهای تنگ و چسبان خودداری کنید: لباسهایی که جریان خون را محدود میکنند یا اجازه حرکت کامل مفاصل را نمیدهند، مناسب نیستند.
- لباسهای گشاد و نخی بپوشید: لباسهایی که جنس نخی یا کشی دارند و تنفس میکنند، بهترین گزینه هستند. این لباسها باعث تعریق کمتر و حس راحتی بیشتر میشوند.
۲. لباس مناسب بر اساس ناحیه آسیبدیده
نوع لباسی که میپوشید کاملاً به این بستگی دارد که کدام قسمت از بدن شما تحت درمان است. فیزیوتراپیست باید بتواند مستقیماً روی پوست یا روی لباس نازک، ناحیه آسیبدیده را لمس و معاینه کند.
الف) اگر مشکل شما در ناحیه کمر، لگن یا مفصل ران است:
- شلوار: شلوارهای گشاد، ورزشی (Track Pants) یا شلوارهای کشی که کمر آنها پایینتر از ناف قرار میگیرد، بهترین انتخاب هستند.
- پرهیز از: شلوارهای جین، لی و شلوارهای کتان سفت که امکان پایین آوردن آنها برای معاینه کمر وجود ندارد.
ب) اگر مشکل شما در ناحیه زانو، مچ پا یا ساق پا است:
- شلوار: شلوارهای ورزشی گشاد بپوشید که به راحتی بالا زده میشوند تا زانو و ساق پا نمایان شود.
- پرهیز از: شلوارهای خیلی تنگ (Leggings) که بالا زدن آنها دشوار است یا شلوارهای گشادی که پایین میافتند و مزاحم تمرینات میشوند.
ج) اگر مشکل شما در ناحیه شانه، گردن، آرنج یا مچ دست است:
- بالاپوش: از تیشرتهای آستینکوتاه یا بلند گشاد استفاده کنید که فیزیوتراپیست بتواند به راحتی دامنه حرکتی شانه و دست شما را بررسی کند.
- پرهیز از: پیراهنهای دکمهدار، لباسهای یقه اسکی تنگ یا بلوزهای خیلی گشاد که آستین آنها مدام جلوی دید و حرکت دست را میگیرد.
۳. کفش مناسب؛ نیمی از موفقیت درمان
بسیاری از تمرینات فیزیوتراپی (مخصوصاً برای کمر، زانو و تعادل) نیاز به ایستادن یا راه رفتن دارند. کفش نامناسب میتواند تعادل شما را به هم بزند و باعث درد بیشتر شود.
- کفش ورزشی: بهترین گزینه یک کتانی یا کفش ورزشی است که کف آن نرم و لاستیکی باشد و پاشنه آن ثابت باشد.
- کفشهای بدون بند: اگر کفشتان بند ندارد، مطمئن شوید که پایتان در آن محکم است و هنگام راه رفتن در نمیآید.
- پرهیز از: صندلهای پاشنهدار، کفشهای پاشنه بلند (High Heels)، کفشهای کفسخت و چکمههای سنگین.
۴. نکات مهم برای خانمها
خانمها باید نکات اضافی را برای حفظ حجاب و راحتی همزمان در نظر بگیرند:
- حجاب: اگر از روسری یا شال استفاده میکنید، مطمئن شوید که هنگام دراز کشیدن یا انجام تمرینات گردن، سرتان پوشیده بماند اما روسری لیز نخورد و جلوی دیدتان را نگیرد. استفاده از مقنعههای اسپرت گزینه خوبی است.
- مانتو: مانتوهای کوتاه و گشاد که اجازه حرکت دستها را میدهند، مناسبتر از مانتوهای رسمی و بلند هستند.
- لباس زیر: استفاده از لباس زیر راحت و استاندارد که در حین حرکت ایجاد ناراحتی نکند، بسیار مهم است.
۵. وسایل شخصی و بهداشتی
علاوه بر لباس اصلی، بردن چند مورد دیگر نیز توصیه میشود:
- جوراب: اکثر مراکز فیزیوتراپی از شما میخواهند کفشهایتان را درآورید. برای رعایت بهداشت و جلوگیری از سرماخوردگی پا، حتماً یک جفت جوراب تمیز (ترجیحاً جوراب ورزشی) همراه داشته باشید.
- حوله: ممکن است در حین درمان از کمپرس سرد یا گرم، یا دستگاههایی مثل اولتراسوند که نیاز به ژل دارند استفاده شود. داشتن یک حوله کوچک برای تمیز کردن پوست پس از جلسه بسیار کاربردی است.
۶. چه زمانی لباس تعویض کنیم؟
اگر جلسه فیزیوتراپی شما بلافاصله بعد از محل کار یا دانشگاه است، حتماً لباس تعویض کنید. لباسهای رسمی (مثل کت و شلوار، کراوات و لباسهای مجلسی) برای فیزیوتراپی کاملاً نامناسب هستند. اگر امکان تعویض لباس ندارید، حداقل سعی کنید لباسهایی بپوشید که بخشهای آسیبدیده بدن راحت قابل دسترسی باشند (مثلاً شلوار ورزشی به جای شلوار اداری).
نتیجهگیری
به یاد داشته باشید که جلسه فیزیوتراپی زمانی برای رقابت مد یا استایل دادن نیست. هدف اصلی شما «درمان» است. پوشیدن لباس راحت، گشاد و مناسب ورزش، به شما کمک میکند تا تمرینات را با کیفیت بهتر انجام دهید، فیزیوتراپیست راحتتر کار کند و شما زودتر به سلامتی خود بازگردید.
قبل از مراجعه، اگر در مورد نوع لباس شک دارید، میتوانید با کلینیک تماس بگیرید و سوال کنید. اما به طور کلی، یک ست لباس ورزشی ساده و یک جفت کتانی، بهترین انتخاب برای روز فیزیوتراپی شماست.