کودکان و نوجوانان به انجام تعداد زیادی از فعالیت های ورزشی و تفریحی می پردازند که با مزایای زیادی برای سلامت آنها همراه است. با این حال همیشه احتمال آسیب های ورزشی و بروز اختلالات اسکلتی عضلانی وجود دارد.
چرا نوجوانان بیشتر دچار آسیب ورزشی می شوند؟
عوامل مختلفی در بروز آسیب دیدگی های ورزشی نقش دارد.
برخی از آنها عبارتند از گرم نکردن بدن، کاهش انعطاف پذیری، نداشتن قدرت جسمانی کافی، تغذیه نامناسب، و مصرف ناکافی آب.
حرکت بیش از حد مفصل و خارج از دامنه حرکات طبیعی آن یکی از دلایل مهم آسیب دیدگی در نوجوانان است.
فاکتورهای دیگری که باعث آسیب دیدگی می شوند عبارتند از تسهیلات ورزشی نامناسب، فاکتورهای محیطی و عدم حضور مربی ورزشی.
با این حال طبق برآوردهای انجام شده می توان تا ۵۰ درصد از بروز آسیب دیدگی ورزشی پیشگیری کرد.
شایع ترین آسیب های ورزشی در نوجوانان چیست؟
استفاده بیش از حد از بدن و وارد شدن فشار بیش از اندازه تحمل بدن از دلایل شایع آسیب دیدگی نوجوانان است.
انجام دادن حرکات ورزشی به صورت نادرست و ناهنجاری های ساختاری باعث آسیب دیدگی های مزمن خواهد شد.
نوجوانان باید به اندازه کافی تناسب جسمانی داشته باشند تا دچار آسیب دیدگی نشوند.
در صورت بروز هرگونه آسیبی باید به پزشک مراجعه کرد تا اقدامات لازم انجام گردد.
در برخی موارد ممکن است بیمار تصور کند مچ پایش پیچ خورده حال آن که استخوان او دچار شکستگی شده است.
آسیب دیدگی های ناشی از ورزش شامل چه مواردی است؟
آسیب دیدگی های ناشی از ورزش به دو دسته تقسیم می‌شوند که عبارتند از آسیب های تروماتیک و مزمن.
در صورتی که آسیب به طور ناگهانی به وجود بیاید مانند پیچ خوردگی پا تحت عنوان آسیب دیدگی مزمن شناخته می شود.
حدود ۶۰ درصد از آسیب دیدگی های ناشی از فعالیت ورزشی در نوجوانان به مچ پا ارتباط دارد.
آسیب دیدگی مزمن به علت استفاده بیش از حد و مکرر از عضلات یا مفاصل به وجود می آید و با مشکلاتی از قبیل پارگی، کشیدگی و گرفتگی همراه می شود.
فعالیت جسمانی بیش از حد در نوجوانان باعث می شود ریسک استفاده بیش از حد از عضله، تاندون و استخوان افزایش پیدا کند.
در برخی موارد آسیب دیدگی مفصل در نوجوانان بر روی صفحات رشد مفصل تاثیر خواهد گذاشت.
صفحه رشد به قسمتی گفته می شود که تا اتمام دوران بلوغ به رشد خود ادامه می دهد.
به طور کلی در فعالیت های ورزشی احتمال آسیب دیدگی، قطع شدگی یا پیچ خوردگی رباط صلیبی زانو وجود دارد.
در آن دسته از فعالیت های ورزشی که تماس جسمانی بالا است احتمال آسیب دیدگی نوجوانان به ویژه دختران بیشتر است.
چه زمانی مراجعه به پزشک و متخصص فیزیوتراپی ضروری است؟
آسیب دیدگی های ناشی از ورزش معمولاً شامل کشیدگی عضله و پیچ خوردگی تاندون، رباط یا مفصل است.
علائم کشیدگی عضله عبارت است از درد شدید در هنگام کشیدن پا و پس از فعالیت ورزشی.
علائم شایع پیچ خوردگی مفصل عبارت از درد، از دست دادن عملکرد مفصل، تورم و کبودی.
در مراحل اولیه بروز آسیب دیدگی بیمار دچار درد، تورم کبودی قرمزی و داغی در ناحیه مورد نظر خواهد شد.
در این شرایط باید به ناحیه آسیب دیده استراحت داد، از کمپرس یخ برای کاهش درد و اسپاسم عضله استفاده کرد، عضو آسیب دیده را در سطح بالاترین قرار داد تا از میزان تورم و خونریزی کاسته شود.
متخصص فیزیوتراپی به ارزیابی و درمان آسیب ایجاد شده می پردازد و در صورت لزوم بیمار را به متخصص ارجاع خواهد داد.
سپس به ارزیابی علل بروز آسیب دیدگی می پردازد و یک برنامه مناسب را طراحی می کند تا از آسیب دیدگی مجدد بیمار پیشگیری گردد.
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب دیدگی های ورزشی
در فعالیت های ورزشی به علت کاهش انعطاف پذیری عضله و وارد شدن فشار زیاد به مفاصل بدن ریسک آسیب دیدگی افزایش پیدا می کند.
بهبود تعادل و هماهنگی اعضای بدن و ایجاد تغییرات لازم از بروز این مشکل جلوگیری خواهد کرد.
تحقیقات انجام شده نشان داده است افزایش هماهنگی سیستم عصبی عضلانی باعث کاهش ریسک آسیب دیدگی در هنگام ورزش کردن خواهد شد.
متخصص فیزیوتراپی به ارزیابی، تشخیص و کنترل آسیب ایجاد شده می پردازد.
او در زمینه طراحی و آموزش تمرینات ورزشی مخصوص تقویت سیستم اسکلتی عضلانی و افزایش انعطاف پذیری آنها تخصص دارد.
متخصص فیزیوتراپی با شناسایی نقاط ضعف بیمار به او برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت جسمانی کمک خواهد کرد.
او با مربی ورزشی بیمار صحبت می کند و برنامه را طراحی می کند تا بیمار بتواند به عرصه ورزش برگردد و مجدداً دچار آسیب دیدگی نشود.
برخی از کودکان برای ورزش کردن اشتیاق بسیار زیادی دارند.
متخصص فیزیوتراپی با اصلاح برنامه ورزشی احتمال آسیب نوجوانان را کاهش می دهد.
در صورت بروز آسیب دیدگی، بیمار به استراحت نیاز دارد و متخصص فیزیوتراپی به او کمک می کند با انجام حرکات تقویتی دوباره توانایی جسمانی خود را به دست بیاورد.
مزایای فیزیوتراپی برای آسیب ورزشی
متخصصین فیزیوتراپی در زمینه رشد و تکامل بدن تخصص دارند و با مهارت های مرتبط با ورزش کردن آشنا هستند.
متخصص فیزیوتراپی با استفاده از حرکات و تکنیک های مخصوص به بهبود عملکرد ورزشی فرد از قبیل انعطاف پذیری، قدرت و توانایی کنترل اعضا خواهد پرداخت.
او به شناسایی آسیب های جدی از قبیل شکستگی استخوان می پردازد و با طراحی یک برنامه ورزشی به بیمار کمک می کند دوباره دچار این مشکل نشود.
متخصصین فیزیوتراپی ورزشی پیشتاز عرصه تحقیق بر روی ارزیابی، درمان و کنترل علل بروز آسیب های ورزشی هستند.
درد استخوان در کودکانی که فعالیت جسمانی زیادی دارند شایع است.
هنگامی که فشار بسیار زیادی به صفحات رشد کودکان وارد می شود باعث بروز درد و کاهش دامنه حرکات و آسیب دیدگی استخوان خواهد شد.
دوران بهبود پس از آسیب دیدگی چقدر طول می کشد؟
آسیب دیدگی های ناشی از ورزش بر اساس نوع و شدت آسیب دیدگی تعریف می شوند. و دوران بهبود آنها بر همین اساس تعیین خواهد شد.
به طور کلی دوران بهبود از ۳-۲ هفته تا چند ماه طول می کشد.
رعایت همه نکاتی که پزشک به بیمار توصیه کرده است به او برای شروع مجدد فعالیت ورزشی کمک خواهد کرد.
پزشک به ارزیابی توانایی جسمانی بیمار می پردازد. و آزمایشات لازم را به منظور پیشگیری از بروز مشکلات دیگر در دوران بهبود انجام خواهد داد.
متخصص فیزیوتراپی با توجه به شرایط بیمار یک برنامه ورزشی مناسب را توصیه می کند.
در برخی موارد بیمار به وسایل کمکی از قبیل بریس نیاز خواهد داشت.
برای پیشگیری از آسیب دیدگی در حین ورزش چه باید کرد؟
باید قبل از انجام هرگونه فعالیت ورزشی به کمک حرکات سبک بدن را گرم کرد.
گرم کردن بدن و سلامت قلب و عروق، قدرت عضلانی مناسب، هماهنگی اعضای بدن و دریافت آب و مواد مغذی به مقدار کافی از بروز آسیب دیدگی پیشگیری می کند.
خستگی بیش از حد، گرفتگی عضلات و از دست دادن توانایی حرکتی بدن باعث افزایش ریسک آسیب دیدگی در حین ورزش خواهد شد.
ریکاوری پس از ورزش اهمیت بسیار زیادی در حفظ سلامت بدن دارد.
برخی از نوجوانان چندین روز در طول هفته به انجام فعالیت های ورزشی سنگین می پردازند. و احتمال آسیب دیدگی آنها افزایش خواهد یافت.
پزشکان در دوران رشد روزانه ۸ ساعت خواب را توصیه می کنند. و نوجوانان باید مواد غذایی مورد نیاز بدن شان را مصرف کنند تا ریسک آسیب دیدگی آنها به حداقل برسد.
استفاده از وسایل مناسب مانند کفش، لباس سبک، محافظ دندانی و کلاه برای پیشگیری از آسیب دیدگی ضروری است.
حضور مربی در حین ورزش کردن برای هدایت فرد باعث کاهش احتمال آسیب دیدگی خواهد شد.
بیشتر بخوانید: تمرینات برای درد زانو و بهبود آسیب
برای تشخیص و درمان انواع آسیب های ورزشی می توانید با مراجعه به کلینیک یادمان از خدمات متخصصان ارتوپدی و برای توانبخشی از خدمات تیم فیزیوتراپی ما بهره مند شوید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره با ما تماس بگیرید
شماره های تماس کلینیک فیزیوتراپی یادمان : 02188088541 / 02188074196