فیزیوتراپی پارگی عضلات چهار سر ران

عضلات چهار سر ران (Quadriceps femoris muscle) گروهی متشکل از چهار عضله در جلوی ران هستند که معمولاً با کم کردن سرعت هنگام دویدن سریع یا با عجله (حادثه کاهش سرعت) دچار آسیب می شوند.

همچنین احتمال دارد این عضلات در ورزش هنگام ضربه زدن با پا و یا پریدن از روی مانع آسیب ببینند.

افراد اغلب زمان آسیب دیدگی در جلوی ران احساس درد شدید داشته و کشش عضلات به دلیل ناراحتی با ضعف و ناتوانی همراه خواهد بود.

عضله ای که معمولاً صدمه می بیند عضله راست رانی (رکتوس فموریس) نام دارد که از لگن تا زانو امتداد یافته است.

با بهبود پارگی درد پایان یافته و معمولاً طی 7 تا 10 روز قدرت و توانایی کشش باز خواهد گشت. توجه به این نکته ضروری است که در صورت ادامه داشتن این علائم بدنبال نظر یک متخصص باشید.

چه عواملی باعث پارگی عضلات چهار سر ران می شود؟

پارگی عضلات چهار سر ران

عوامل اثبات شده علمی که به پارگی های عضلات چهار سر ران منجر می شوند شامل عدم استحکام یا انعطاف پذیری فلکسورهای جلوی لگن می باشد.

همچنین می دانیم که دویدن با سرعت زیاد و ضربه زدن با پا از عوامل خطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در مسابقات پیش از آغاز فصل نیز بیشتر است.

بنابراین باید برای سختی های ورزش هایی با چالاکی بالا آماده باشید.

یکی از مهمترین عوامل خطر آسیب قبلی است و از آنجا که احتمال بازگشت مشکل وجود دارد ضروری است که به افراد برای کمک به انجام مجدد فعالیت و به حداقل رساندن احتمال آسیب مجدد یک برنامه قدرتی و آمادگی مناسب داده شود.

اگرچه این مشکل کمتر شایع است اما احتمال آسیب دیدگی تاندون درون عضله یا تاندون یا استخوان در هر دو سر عضله نیز وجود دارد و گاهی به ارزیابی و مداخله پزشکی نیاز خواهد داشت.

همچنین لازم به یادآوری است که کودکان و نوجوانان کمتر دچار پارگی عضلات می شوند و بیشتر احتمال ایجاد مشکل در استخوان صفحه رشد وجود دارد که نیاز به ارزیابی خواهد داشت.

چگونه بفهمم دچار پارگی عضلات چهار سر ران شده ام؟

اگر پس از یک حادثه خاص در جلوی ران احساس درد دارید احتمالاً دچار پارگی عضلات چهار سر ران شده اید. احتمال پارگی در صورت وجود کبودی و یا توده یا حتی شکاف هنگام لمس عضله بیشتر است.

یک متخصص مانند متخصص فیزیوتراپی برای تأیید تشخیص چندین آزمایش متفاوت انجام خواهد داد. متخصص فیزیوتراپی برای تشخیص محل درد و شدت گرفتگی این عضله را در حالت کشیده قرار خواهد داد.

شاید قبلاً متوجه شده باشید که خم کردن زانو و حرکت پا به سمت باسن دشوار است.

متخصص فیزیوتراپی از شما می خواهد عضله را منقبض کنید و با استفاده از چندین آزمایش قدرت شما را ارزیابی خواهد کرد.

همچنین احتمال دارد هنگام انجام کارهایی مانند بلند کردن پا، لگد زدن به بیرون یا چمباتمه زدن که از عضلات چهار سر ران استفاده می شود متوجه درد شده باشید.

در نهایت پزشک پس از بررسی، عضلات ناحیه دردناک را پیدا کرده و تشخیص نهایی را ارائه خواهد داد.

فیزیوتراپی پارگی عضلات چهارسر ران

متخصص فیزیوتراپی ابتدا درباره دلیل پارگی عضله آسیب دیده و شدت آن تشخیص واضحی ارائه داده و سپس درباره زمان بازگشت به ورزش یا فعالیت انتخابی به شما اطلاع خواهد داد.

طرح کلی برنامه باید بصورت زیر باشد:

مدیریت اولیه که شامل برنامه RICE است.

  • استراحت. استراحت کافی و جلوگیری از آسیب بیشتر
  • یخ. در دو روز اول هر دو ساعت به مدت 20 دقیقه در ساعات بیداری از یخ استفاده کنید.
  • کمپرس. از نوار یا باند کمپرس استفاده کنید.
  • ارتفاع. هر زمان که ممکن است پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

اگرچه ماهیچه در حال حاضر پاره شده است اما چهار روز اول زمانی مهم برای جلوگیری از آسیب بیشتر و کمک به بهبودی است.

  • تقویت. یک برنامه پیشرونده شامل تمریناتی برای بازیابی قدرت عضلات چهار سر ران.
  • دویدن. یک برنامه مرحله ای برای ایجاد سرعت، چابکی، مهارت های خاص ورزشی و سپس بازگشت به تمرین و در نهایت ورزش.

بازگشت به دستورالعمل ها و انتظارات مربوط به ورزش یا فعالیت های بدنی

تاثیر فیزیوتراپی برای پارگی عضلات چهار سر ران

فیزیوتراپی عضلات چهار سر ران

فیزیوتراپی می تواند برای مدیریت پارگی های عضلات چهار سر ران بسیار مؤثر باشد.

متخصص فیزیوتراپی بیماران مشابه بسیاری را دیده و می تواند به شما درباره تشخیص و برنامه ریزی اطمینان خاطر دهد.

متخصص فیزیوتراپی به بهترین شکل از شواهد پشتیبانی از مدیریت اولیه پارگی عضلات چهار سر ران و نوع ورزش تجویزی موثر در بهبود عملکرد و جلوگیری از بازگشت مجدد مشکل اطلاع دارد.

در خانه چه کاری می توانم انجام دهم؟

بعنوان بیمار پس از آسیب دیدگی و قبل از مشاوره با متخصص مهمترین کاری که می توانید انجام دهید محافظت از آن ناحیه در برابر صدمات بیشتر است.

از مصرف الکل و داروهای ضد التهابی خودداری کنید چراکه منجر به افزایش خونریزی موضعی و کاهش بهبودی می شوند. در صورت لزوم از داروهای مسکن ساده استفاده کنید.

همچنین مهم است که در 10 روز اول از انجام حرکات کششی خودداری کنید.

برنامه RICE را شروع کنید.

  • استراحت. استراحت کافی و جلوگیری از آسیب بیشتر
  • یخ. در دو روز اول هر دو ساعت به مدت 20 دقیقه در ساعات بیداری از یخ استفاده کنید.
  • کمپرس. از نوار یا باند کمپرس استفاده کنید.
  • ارتفاع. هر زمان که ممکن است پا را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

چه مدت طول می کشد تا بهتر شوم؟

به طور کلی بهتر شدن پارگی عضلات چهار سر ران حدود یک ماه طول خواهد کشید، اگرچه احتمال بروز تغییرات نیز وجود دارد.

استراحت اولیه و درمان مناسب نیز علاوه بر یک برنامه مرحله ای قدرتی و مداوم مهم است.

اگر در مسابقات ورزشی شرکت می کنید لازم است پیش از بازگشت به مسابقات برای یک دوره زمانی (معمولاً 1 تا 2 هفته) تمرین کنید.

بیشتر بخوانید: سندرم گیرافتادگی مفصل ران
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی درد کشاله ران

فیزیوتراپیست های ما از مرحله مدیریت اولیه پارگی عضلات چهار سر ران تا بازگشت به زندگی عادی همراه شما خواهند بود و انواع ورزش موثر در بهبود عملکرد و جلوگیری از بازگشت مجدد مشکل را به شما آموزش خواهند داد.

با تماس با شماره های زیر می توانید از نحوه ارائه خدمات در کلینیک فیزیوتراپی یادمان در غرب تهران مطلع شوید و به صورت غیر حضوری نوبت دریافت کنید.

شماره های تماس کلینیک یادمان: 02188088541 – 02188074196

آدرس و اطلاعات تماس کلینیک فیزیوتراپی یادمان