مطالعات نشان داده اند که تیپینگ (taping) یا کینزیوتیپینگ تاثیر مثبتی در درمان فاسئیت پلانتار دارد. به کار گیری این روش در کنار فیزیوتراپی نتایج بهتری را ایجاد خواهد کرد.
در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.
فاسئیت پلانتار چیست؟
فاسئیت پلانتار یک عارضه دردناک است که رباطی به نام فیبر کف پا را درگیر می کند.
این رباط که از پاشنه تا انگشتان پا ادامه دارد، از قوس پا محافظت می کند.
راه رفتن، دویدن، پریدن و حتی ایستادن می تواند به رباط کف پا فشار وارد کند.
کشیدگی می تواند منجر به پارگی یا آسیب های دیگر شود و پاسخ التهابی بدن را تحریک کند.
این امر، موجب فاسئیت پلانتار می شود که عارضه ای است که باعث درد پاشنه و سفتی در انتهای پا می شود.
راه های بسیاری برای مدیریت فاسئیت پلانتار وجود دارد، از جمله کینزیوتیپینگ.
تیپینگ بستن نوار برای درمان فاسئیت پلانتار، شامل پیچاندن نواری مخصوص، به دور پا و قوزک پا است.
این کار به تثبیت رباط کف پا کمک می کند و از قوس پا محافظت می کند.
مطالب زیر را بخوانید تا درمورد چگونگی نوارپیچی پا برای فرو نشاندن درد ناشی از فاسئیت پلانتار بیشتر بیاموزید.
مزایای تیپینگ در درمان فاسئیت پلانتار چیست؟
فاسئیت پلانتار، ناشی از اعمال کشیدگی زیاد در رباط کف پا است.
فاسئیت پلانتار می تواند میزان کشیدگی و حرکت رباط در هنگام ایستادن روی پا را کاهش دهد.
این کار، نه تنها به رباط کف پا، فرصت بهبودی می دهد، بلکه به جلوگیری از آسیب بیشتر نیز کمک می کند.
طی یک مطالعه مروری در سال 2015 از 8 پژوهش موجود، نتیجه گرفته شده است که نوارپیچی باعث تسکین کوتاه مدت درد در افراد مبتلا به فاسئیت پلانتار می شود.
این مطالعه مروری، به هیچ شواهد قطعی مبنی بر اثرات بلندمدت نوارپیچی در درمان فاسئیت پلانتار دست نیافته است.
در مطالعه دیگری در سال 2015، مقایسه بین نوارپیچی و 15 دقیقه فیزیوتراپی صورت گرفته است.
فیزیوتراپی شامل 15 دقیقه تحریک عصبی الکتریکی زیرجلدی و پنج دقیقه درمان با انرژی فروسرخ بوده است.
افرادی که نوارپیچی و فیزیوتراپی را انجام دادند، درد کمتری را نسبت به کسانی که فقط فیزیوتراپی انجام دادند، تجربه کردند.
چه موادی برای نوارپیچی نیاز است؟
نوارپیچی یا تیپینگ مخصوص فاسئیت پلانتار معمولا به کمک نوار اکسید روی انجام می شود.
این نوار، نوعی نوار نخی ورزشی است که سفت تر و محکم تر از نوارهای دیگر است.
در نتیجه، در تثبیت مفاصل و محدود کردن حرکت، بهتر عمل می کند.
نوار اکسید روی، همچنان اجازه کمی کشیدگی را می دهد بنابراین فرد قادر خواهد بود آن را به راحتی دور پا بپیچاند.
این نوار، با دوام، ضد آب و برای پوست، لطیف است.
نوار کینیزیولوژی چگونه است؟
برخی افراد، ترجیح می دهند از نوار کینیزیولوژی استفاده کنند.
برخلاف نوار ورزشی استاندارد، نوار کینیزیولوژی با کشیدن آرام پوست، کار خود را انجام می دهد.
این کار به افزایش جریان خون در ناحیه موردنظر و کاهش تورم کمک می کند. حتی ممکن است به کوتاه شدن زمان بهبودی نیز کمک کند.
استفاده درست از نوار کینیزیولوژی، به کمی مهارت نیاز دارد.
اگر فرد، مایل به استفاده از نوار است، بهترین کار، چند جلسه مراجعه به یک فیزیوتراپیست است.
فیزیوتراپیست می تواند موثرترین راه استفاده از نوار را آموزش دهد.
چگونه از نوار استفاده کنم؟
پیش از نوارپیچی پا، مطمئن شوید پاها، تمیز و خشک هستند.
زمانی که آماده بودید، این مراحل را طی کنید:
- نوار را دور برآمدگی زیر انگشتان پا بپیچانید، سپس نوار را ببرید.
- یک تکه نوار را دور پاشنه بپیچانید، به طوری که هر انتهای نوار به نوار دور برآمدگی زیر انگشتان پا متصل شود.
- نوار دوم را دور پشت پاشنه بچسبانید. این بار، هر انتها را در طول کف پا بکشید. هر انتها را در برآمدگی بالای پا محکم کنید. اکنون باید در کف پا، شکل X به وجود آمده باشد. این مرحله را دوبار دیگر، برای حمایت حداکثری، تکرار کنید.
- چند تکه نوار را به اندازه عرض پا ببرید. آن ها را به صورت افقی در سرتاسر کف پا قرار دهید تا X مذکور، پوشیده شود و هیچ پوستی، به جز قسمت نزدیک انگشتان، دیده نشود.
- نوار را به پایین فشار دهید تا مطمئن شوید به طور صاف و هموار به دور پا پیچیده شده است.
- نوار را هر شب قبل از خواب از پا جدا کنید.
نتیجه گیری
کینزیوتیپینگ یا تیپینگ پا می تواند به کاهش درد فاسئیت پلانتار و دادن فرصتی به رباط کف پا برای ترمیم، کمک کند.
به خاطر داشته باشید ممکن است نیاز به چند بار امتحان باشد تا به تکنیک مناسب دست پیدا کنید، بنابراین خوب است که یک نوار اضافه در دسترس داشته باشید.
بیشتر بخوانید: درد کشکک زانو و درمان با فیزیوتراپی
بیشتر بخوانید: فیزیوتراپی در منزل
فیزیوتراپیست های ما در کلینیک فیزیوتراپی یادمان می توانند در درمان فاسئیت پلانتار به شما کمک کنند و به شما نشان دهند که چطور به طور موثری از نوار ها استفاده کنید. برای دریافت نوبت با ما تماس بگیرید.
شماره های تماس کلینیک فیزیوتراپی یادمان : 02188088541 / 02188074196