چگونه می توان درد پایین کمر را تسکین داد؟ این درد را هر بار که خم می شوید یا می ایستید، حس می کنید. این همان دردی است که در سرتاسر بخش تحتانی کمر گسترده می شود و به نظر می رسد هیچ گاه قصد فرو کش کردن ندارد. گاهی اوقات، لامبگو یا اسپوندیلوز نیز … ادامه خواندن 11 تمرین برای درد پایین کمر