آیا فیزیوتراپی برای درمان آرتروز کارایی دارد؟ استئوآرتریت (OA) که با نام عمومی آرتروز نیز شناخته می شود، نوعی التهاب دردناک در مفاصل است که نتیجه برخی از حرکات بدن، سبک زندگی و عوامل ژنتیکی است و با افزایش سن پیشرفت می کند.
استئوآرتریت شایع ترین نوع آرتروز است که 56 درصد از استرالیایی های مبتلا به آرتروز، از آن رنج می برند.
استئوآرتریت در هر سنی می تواند بروز کند، اگرچه بیشتردر میان افراد بالای 45 سال شیوع دارد و 48٪ از مبتلایان آن را افراد بالای 50 سال تشکیل می دهند.
چه عواملی باعث بروز استئوآرتریت می شود؟
آرتروز شامل تغییراتی در کل مفصل، از جمله غضروف (لایه نرمی که انتهای یک استخوان را می پوشاند)، استخوان زیرین، رباط ها، تاندون ها و همچنین عضلات اطراف آن است. پیشرفت آرتروز و تغییرات مفصل می تواند باعث درد و مانع حرکت آن شود.
همچنین شکل ظاهری مفصل ممکن است به دلیل ورم یا تغییر شکل استخوان های دو طرف مفصل، تغییر کند. (گاهی اوقات ممکن است حالت طبیعی خود را از دست بدهد).
تعدادی فاکتور شناخته شده وجود دارد که با ایجاد استئوآرتریت در ارتباط هستند، از جمله سیگار کشیدن، چاقی، عدم تحرک جسمی، تغذیه نامناسب و ژنتیک. ورم مفاصل بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا ملیت می تواند بر همه افراد تأثیر بگذارد.
علائم آرتروز می تواند کیفیت زندگی یک فرد را تحت تأثیر قرار دهد و باعث ناتوانی، محدودیت های جسمی و پریشانی عاطفی و روانی مرتبط با آن شود. میزان هزینه های قتصادی مرتبط با این بیماری نیز بسیار چشمگیر است و در استرالیا سالانه حدود 23.9 میلیارد دلار برای مراقبت ازمبتلایان به آرتروز هزینه می شود.
چگونه می توان آرتروز را تشخیص داد؟
علائم آرتریت در هر شخص با توجه به نوع آرتروز فرد و میزان شدت آن متفاوت است.
شایع ترین علائم شامل موارد زیر است:
- درد مفاصل
- سفتی مفصل
- سایر علائم مفاصل می تواند شامل موارد زیر باشد:
- قرمزی
- احساس حرارت در مفصل
- ورم
همچنین ممکن است افراد به دلیل آرتروز احساس خستگی یا ناراحتی کنند.
در مراحل اولیه، بیشتر افراد به ویژه در هنگام صبح دچار سفتی مفاصل یا درد خفیف می شوند. با وخیم تر شدن علائم، به همراه افزایش درد تورم نیز رخ می دهد.
در مراحل انتهایی، مفاصل بزرگتر شده و ممکن است از نظر ظاهری متفاوت به نظر آیند.
همچنین ممکن است در انگشتان دست برجستگی های استخوانی به نام گره های هبردن ایجاد شود.
آرتروز می تواند توسط یک پزشک متخصص یا یک فیزیوتراپیست تشخیص داده شود. روند تشخیص شامل معاینات فیزیکی و بررسی علائم است.
تصویربرداری به کمک اشعه ایکس نیز می تواند جهت بررسی فضای مفصل بین استخوان ها و تعیین میزان از بین رفتن غضروف و سنجش شدت بیماری مفید باشد.
فیزیوتراپی آرتروز
فیزیوتراپیست می تواند برای کنترل علائم آرتروز، توصیه های ارگونومی و راهکارهایی جهت انجام فعالیت های روزمره و همچنین تمرینات تقویتی برای بهبود درد و عملکرد مفاصل و مشاوره عملی ارائه دهد.
آتل برای محدود کردن حرکت و فراهم کردن پشتیبانی و موقعیت مناسب مفاصل می تواند مفید باشد. همچنین گرما و ماساژ درمانی در کاهش و تسکین درد مفاصل و عضلات سفت موثر هستند.
تمرینات تقویت کننده، هنگامی که درد بیش از حد باشد، اضافه می شوند، اما جهت جلوگیری از تحریک بیشتر ناحیه آسیب دیده، اغلب باید به تدریج انجام شوند. بخش مهمی از کنترل علائم آرتروز، تغییر شیوه انجام یک فعالیت خاص است. این کار باعث کاهش استرس در مفاصل دردناک می شود.
فیزیوتراپیست قادر است در مورد انجام فعالیت های روزمره به شما مشاوره ارائه دهد و تجهیزات کمکی مناسب را توصیه کند.
میزان تاثیر فیزیوتراپی در آرتروز چقدر است؟
طبق یک گزارش اخیر، شواهد امیدوار کننده ای در مورد درمان های محافظه کارانه برای استئوآرتریت دست وجود دارد. یک مطالعه جدید نشان داد که فیزیوتراپی در کاهش درد و بهبود عملکرد و کیفیت زندگی افراد مبتلا به آرتروز دست مؤثر است.
همچنین مشاهده شد که ترکیبی از درمان های فیزیوتراپی به جای یک نوع درمان مؤثرتر بودند. به دلیل کیفیت پایین مطالعات انجام شده، شواهد کمی در مورد اثر بخشی تمرینات مخصوص دست برای استئوآرتریت وجود دارد.
فیزیوتراپی آرتروز گردن
فیزیوتراپی آرتروز گردن شامل تمرینات و روش‌های درمانی است که به کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد گردن کمک می‌کند. این روش‌ها شامل ماساژ ملایم، گرمادرمانی یا سرمادرمانی، استفاده از دستگاه‌های الکتروتراپی، و تمرینات کششی و تقویتی برای عضلات گردن است. فیزیوتراپیست همچنین می‌تواند وضعیت بدن و نحوه نشستن یا ایستادن صحیح را آموزش دهد تا فشار روی گردن کاهش یابد.
فیزیوتراپی آرتروز شانه
فیزیوتراپی آرتروز شانه برای کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی شانه‌ها طراحی شده است. این درمان‌ها شامل تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری، تمرینات تقویتی برای عضلات اطراف شانه، و تکنیک‌هایی مانند اولتراسوند یا تحریک الکتریکی برای کاهش التهاب و درد هستند. تمرینات اصلاحی برای بهبود وضعیت بدن نیز به کاهش علائم آرتروز کمک می‌کنند.
فیزیوتراپی آرتروز دست
آرتروز دست می‌تواند باعث کاهش قدرت و انعطاف‌پذیری شود. فیزیوتراپی برای این مشکل معمولاً شامل تمرینات کششی، تقویتی و تمرینات بهبود چابکی انگشتان است. استفاده از دستگاه‌های گرمادرمانی یا تحریک الکتریکی می‌تواند درد را کاهش دهد. همچنین، استفاده از اسپلینت‌ها یا آتل‌های مخصوص به کاهش فشار روی مفاصل دست کمک می‌کند.
فیزیوتراپی آرتروز زانو
فیزیوتراپی آرتروز زانو با هدف کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام میشود. تمرینات شامل کشش عضلات همسترینگ و چهارسر ران، تقویت عضلات اطراف زانو، و تمرینات تعادلی است. استفاده از دستگاه‌های الکتروتراپی، لیزردرمانی یا اولتراسوند نیز می‌تواند اثرات مثبتی بر کاهش التهاب داشته باشد.
حرکات فیزیوتراپی برای آرتروز زانو
برخی از حرکات مفید برای آرتروز زانو شامل:
- تمرینات کششی: کشش عضلات همسترینگ و ساق پا برای افزایش انعطاف‌پذیری.
- تمرینات تقویتی: اسکوات جزئی با وزن بدن یا استفاده از کش‌های مقاومتی برای تقویت عضلات ران.
- تمرینات تعادلی: ایستادن روی یک پا برای بهبود تعادل و تقویت عضلات عمقی.
- تمرینات دامنه حرکتی: خم و راست کردن زانو برای افزایش حرکت مفصل.
فواید فیزیوتراپی برای آرتروز زانو
فیزیوتراپی می‌تواند مزایای زیادی برای آرتروز زانو داشته باشد، از جمله:
- کاهش درد و التهاب.
- افزایش دامنه حرکتی زانو.
- تقویت عضلات اطراف زانو برای حمایت بهتر از مفصل.
- بهبود کیفیت زندگی و انجام فعالیت‌های روزمره.
- جلوگیری از پیشرفت بیماری و کاهش نیاز به جراحی.
درمان قطعی آرتروز زانو چیست؟
در حال حاضر، درمان قطعی برای آرتروز زانو وجود ندارد، اما روش‌های متعددی برای مدیریت و کاهش علائم این بیماری وجود دارد. این روش‌ها شامل:
- فیزیوتراپی و ورزش.
- تزریق داخل مفصلی (مانند کورتیکواستروئیدها یا هیالورونیک اسید).
- داروهای ضد التهابی.
- درمان‌های جایگزین مانند پرولوتراپی یا پی‌آرپی (PRP).
- در موارد شدید، جراحی تعویض مفصل زانو می‌تواند گزینه نهایی باشد.
فیزیوتراپی آرتروز زانو در منزل
انجام فیزیوتراپی در منزل گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که امکان مراجعه به کلینیک را ندارند. تمرینات ساده‌ای مانند کشش عضلات، تقویت عضلات ران با کش مقاومتی، و تمرینات دامنه حرکتی قابل انجام در منزل هستند. فیزیوتراپیست می‌تواند برنامه‌ای شخصی‌سازی‌شده ارائه دهد و همچنین، آموزش‌هایی برای کاهش درد و بهبود وضعیت مفصل زانو ارائه کند.
فیزیوتراپی آرتروز لگن
آرتروز لگن می‌تواند باعث درد و محدودیت حرکت شود. فیزیوتراپی برای این مشکل شامل تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری مفصل لگن، تقویت عضلات اطراف لگن (مانند سرینی و چهارسر ران)، و تمرینات تعادلی است. همچنین استفاده از روش‌هایی مانند ماساژ درمانی، لیزر یا اولتراسوند به کاهش التهاب کمک می‌کند.
آیا فیزیوتراپی برای آرتروز خوب است؟
بله، فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش‌های درمانی برای مدیریت آرتروز است. این روش نه تنها به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند، بلکه با تقویت عضلات اطراف مفاصل و بهبود دامنه حرکتی، کیفیت زندگی افراد را بهبود می‌بخشد. همچنین، فیزیوتراپی می‌تواند از پیشرفت آرتروز جلوگیری کرده و نیاز به جراحی را به تأخیر بیندازد.
چه کارهایی در خانه می توان انجام داد؟
استراحت بهترین درمان برای درد و تورم مفصل است.
در صورت احساس گرما در مفصل، تورم و درد، از کمپرس یخ استفاده کنید. اگر مفصل مورد نظر دردناک است اما گرم یا متورم نیست، کمپرس گرم به شکل حمام آب گرم یا کیسه آب گرم می تواند مفید باشد.
ازانجام فعالیت هایی که موجب افزایش درد می شوند خودداری کنید.
هنگامی که درد بهبود یافت، می توانید برخی تمرینات ملایم را جهت بهبود حرکت مفاصل و کاهش سفتی آنها شروع کنید. به عنوان مثال، اگر مبتلا به آرتروز مفاصل انگشتان هستید، می توانید انگشتان خود را کاملا صاف کرده و سپس انگشتان خود را در حالت کاملا مشت شده خم کنید و این حرکت را چند بار تکرار کنید.
تمرینات باید با تکرار کم انجام شوند. افراد غالباً با تمرین بیش از حد به خود آسیب می زنند و فکر می کنند این امر به بهبود آنها کمک می کند. اگر مطمئن نیستید که چه تمریناتی مناسب شما است و چند بار در روز باید آنها را انجام دهید، با فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.
چه مدت زمان جهت بهبودی نیاز است؟
درمان این بیماری شامل کنترل علائم است.
باید سعی کنید در هنگام درد استراحت کنید. گاهی اوقات جهت احساس راحتی بیشتر ممکن است چندین روز تا هفته ها نیاز به استراحت باشد. در طول دوره ای که دردتان زیاد میشود، از داروهایی که پزشک معالج تجویز کرده استفاده کنید، مرتب استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد شما را افزایش می دهد، خودداری کنید.
فعالیت های خود را از قبل برنامه ریزی کنید. و از مفاصل بزرگتر و سالم خود برای انجام کار استفاده کنید. اگر بهبودی حاصل نشد، برای کنترل بیشتر علائم به پزشک متخصص و فیزیوتراپیست خودتان برای فیزیوتراپی آرتروز مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: 12 کاربرد و فواید فیزیوتراپی
بیشتر بخوانید: پارکینسون چیست، علائم و درمان
اگر در مورد آرتروز به توصیه ها یا درمان های بیشتری نیاز داشته و یا قصد درمان فیزیوتراپی آرتروز را دارید یک قرار ملاقات را با یکی از فیزیوتراپیست های با تجربه ما تنظیم کنید.
با کلینیک فیزیوتراپی یادمان تماس بگیرید! 02188088541 – 02188074196