تاندینوپاتی عضلات سرینی از دلایل رایج درد کناره های لگن است. این بیماری همچنین در اکثر مواقع تحت عنوان بورسیت تروکانتری شناخته می شود. هرچند محققان مشخص کرده اند که مشکل اصلی کاهش سلامتی و تحمل وزن توسط ماهیچه سرینی بزرگ (عضله مهم در کنترل باسن) و ماهیچه سرینی کوچک است.
تاندینوپاتی عضلات سرینی در زنان بیشتر از مردان شایع است. تحقیقات نشان داده است که از هر 4 زن بالای 50 سال یکی از آن ها از درد جانبی لگن رنج می برد.
چه عواملی باعث ایجاد تاندینوپاتی عضلات سرینی می شود؟
محققان همچنان در تلاش برای تعیین واضح و مشخص علل تاندینوپاتی هستند.
در حال حاضر تصور می شود که درد تاندینوپاتی عضلات سرینی غالباً هنگام وارد شدن نیروی اضافه بر روی تاندون ها ظاهر می شود.
این درد همچنین می تواند به دلیل افزایش فشار در تمرین یا ورزش، نیروی زیاد به دلیل لغزش یا افتادن و یا افزایش وزن بدن باشد.
گاهی اتفاق خاصی رخ نداده است. اما عدم تحرک عضلات سرینی به دلیل کمبود فعالیت یا برخی از عادت های حرکتی و حالات مختلف بدن ممکن است به مرور زمان موجب ضعف تدریجی تاندون ها شود.
نشان داده شده است که افراد مبتلا به این بیماری دچار ضعف در عضلات سرینی متصل به تاندون های مشکل دار هستند.
اگر ماهیچه ها و تاندون های آن به اندازه کافی ضعیف شوند قادر به تحمل فشارهای روزمره نخواهند بود. سیستم عصبی می تواند در مورد این موضوع به صورت درد هشدار دهد.
تشخیص تاندینوپاتی عضلات سرینی
از کجا می توانم بدانم که مبتلا به تاندینوپاتی عضلات سرینی هستم؟
این درد معمولاً بر روی تروکانتر بزرگتر یا همان استخوان بزرگی که در کنار لگن احساس می کنید متمرکز شده است. اما می تواند از قسمت خارجی ران تا زانو گسترش یابد.
درد ممکن است هنگام راه رفتن به خصوص با سرعت، بالا رفتن در سربالایی یا از پله و هنگام ایستادن بر روی یک پا هنگام پوشیدن لباس احساس شود.
هنگام بلند شدن از روی صندلی بعد از نشستن طولانی مدت به طور معمول احساس درد و خشکی عضلانی خواهید داشت. این درد اغلب در شب به خصوص هنگام خوابیدن به پهلو بدتر میشود.
متخصص فیزیوتراپی به سوابق و علائم شما توجه می کند. برای تشخیص این مشکل تعدادی تست جسمانی انجام داده و سایر دلایل احتمالی درد را مشخص خواهد کرد.
می توان از تحقیقات رادیولوژیک مانند اسکن سونوگرافی یا MRI نیز برای تأیید تشخیص استفاده کرد.
بسیاری از افرادی که در اسکن آن ها تغییرات تاندون مشاهده می شود هیچ دردی ندارند. بنابراین برای مشخص کردن این موضوع که یافته های اسکن به وضعیت فعلی شما مربوط می شود یا خیر لازم است آزمایش بالینی انجام شود.
پیش از مراجعه به متخصص فیزیوتراپی نیازی به انجام اسکن نیست. مشکل اکثر افراد از طریق آزمایش های بالینی قابل تشخیص است.
فیزیوتراپی تاندینوپاتی عضلات سرینی
فیزیوتراپی به روش های مختلف کمک می کند.
متخصص فیزیوتراپی می تواند شما را در مورد کنترل موارد تشدید کننده فشارهای تاندون، حالات بدنی روزمره، عادات حرکتی و فعالیت هایی که احتمالا باعث تحریک درد می شوند راهنمایی کند.
آن ها همچنین می توانند به شما در رفع عادات مربوط به حالات بدن و حرکت از جمله آموزش راه رفتن کمک کنند.
تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن بهترین نتایج طولانی مدت برای درد تاندون را به همراه دارد.
داشتن یک برنامه ورزشی خاص با هدف بهبود الگوهای حرکتی، تقویت تدریجی عضلات درگیر و بهبود سلامت تاندون های مفصل ران ضروری است.
ماساژ، رهاسازی نقاط ماشه ای، طب سوزنی، سوزن خشک و گرما می تواند به کاهش درد علائم کوتاه مدت کمک کند.
دنبال کردن یک برنامه ورزشی خاص و آموزش نحوه کنترل فشار تاندون ها استراتژی های کلیدی برای مدیریت بلند مدت این شرایط هستند.
کشش عضلات کفل یا باند ایلیوتیبیال یک استراتژی مشترک است. اما به طور معمول تنها باعث تشدید درد تاندون ها می شود.
قبل از هر چیز تزریق کورتیکواستروئید توصیه می شود. اما مشخص شده است که این داروها تنها فواید کوتاه مدت دارند.
برای مواردی که به هیچ یک از روش های درمانی قبلی پاسخ ندهد عمل جراحی در نظر گرفته شده است.
فیزیوتراپی تا چه اندازه برای تاندینوپاتی عضلات سرینی مؤثر است؟
در حال حاضر مدارکی مرتبط با آزمایشات بالینی برای هر نوع اقدامی که بطور خاص برای افراد مبتلا به تاندینوپاتی عضلات سرینی طراحی شده باشد وجود ندارد.
متخصصان فیزیوتراپی با توجه به این اطلاعات محدود از سایر تحقیقات تاندینوپاتی استفاده می کنند. این تحقیقات نشان می دهند توجه به علل اساسی و نقص های شناخته شده بهترین روش برای مدیریت این مشکل است.
در خانه چه کاری می توانم انجام دهم؟
از کشش و مالش محکم استخوان و انجام فعالیت هایی که باعث درد می شود خودداری کنید.
لازم است بدانید که استراحت مطلق مشکلات تاندون را بهبود نمی بخشد. غیرفعال تر بودن باعث ضعیف تر شدن شما می شود.
مراجعه به متخصص فیزیوتراپی در اسرع وقت به شما در تمرکز بر روی یک برنامه آموزشی و ورزشی متناسب کمک می کند.
چه مدت طول می کشد تا بهتر شوم؟
درد در اکثر افراد با رعایت توصیه های خاص و برنامه تمرینی متناسب طی 2 تا 4 هفته کاهش می یابد.
برای بهبود کافی در قدرت و حرکت و کنترل مداوم و بازیابی سطح فعالیت طبیعی به طور معمول لازم است برای چندین ماه از یک برنامه ورزشی پیروی کنید.
این بازه زمانی با توجه به شدت مشکل تاندون، مدت زمان بروز مشکل، اقدامات قبلی، سطح ضعف عضلانی یا شرایط بدنی، سایر مشکلات سلامتی همزیستی و پیروی از تجویز و توصیه های ورزشی می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد.
بیشتر بخوانید: التهاب مفصل خاجی تهیگاهی
بیشتر بخوانید: اختلال مفصل ساکروایلیاک یا خاجی خاصره ای (SIJ)
قبل ازهر گونه اقدامی ابتدا باید علت درد لگن تشخیص داده شود. در صورت تشخیص تاندینوپاتی عضلات سرینی فیزیوتراپی می تواند یک گزینه درمانی مناسب باشد. متخصصین ما در کلینیک یادمان در تشخیص و درمان درد لگن با فیزیوتراپی به شما کمک خواهند کرد.
برای دریافت مشاوره و تنظیم نوبت از کلینیک یادمان واقع در شهرک غرب با شماره های 02188088541 – 02188074196 تماس بگیرید.